18.4.2009 ANTREMANI (3.050mt)

1X400 Serbest(3/1) Pedal+Pulbouy 6′49″
2X200 Serbest (3/5-50mt) Pedal+Pulbouy 3′15″-3′13″

4X100 Ayak  Serbest-Sırt( palet+tahta) ,Kurbağalama (tahta), Kelebek (palet)

3X200 Serbest 3′13″-3′08″-3′04″

1X100  Palet koordine catch-up + serbest 25mt/25mt (3 te 1 nefes)
1X100  koordine catch-up + serbest 25mt/25mt (3 te 1 nefes) 
1X100 Pedal + Palet koordine catch-up + serbest 25mt/25mt (3 te 1 nefes)
1X100  Pedal koordine catch-up + serbest 25mt/25mt (3 te 1 nefes) 

3x 100  Serbest 1′27″-1′26″-1′25″

4X  50  Serbest (3/1) 12 kol 25 mt. Uzanarak.

3X  50  Serbest 39″-37″-35″ 

200 Çiftkol sırt+ kurbağa ayak/ yumuşak serbest dinlenme 50/50